Of een bureaustoel voor thuis een hele werkdag prettig zit, hangt grotendeels af van de bureaustoel afmetingen. Hier lees je welke maten bij je lichaam en werkplek passen.
Maten van standaard bureaustoelen op een rij
De maatvoering in deze tabel is gangbaar, maar varieert per type bureaustoel.
|
Meetpunt |
Gangbare maat |
|---|---|
|
Zitbreedte |
45 tot 52 cm |
|
Zitdiepte |
40 tot 48 cm |
|
Zithoogte |
42 tot 55 cm |
|
Totale hoogte |
95 tot 125 cm |
Let ook op verstelbereik en instelbaarheid: een verstelbare zithoogte van 42 tot 55 cm past bij de meeste mensen. Een vergaderstoel is ontworpen voor kort overleg en dus kleiner en minder verstelbaar dan een werkstoel.
Hoe breed is een bureaustoel?
De zitting is gemiddeld 48 cm breed. Met armleuningen is een bureaustoel al snel 60 tot 70 cm. Neem je heupbreedte plus 5 cm. Die speling voorkomt dat je klem zit, zodat je comfortabel draait.
De breedte tussen de armleggers bepaalt je bewegingsvrijheid. Staan de armsteunen te dicht op elkaar, dan schuren je ellebogen. Een bureaustoel zonder armleuning schuift helemaal onder het blad. Wil je steun voor je armen, kies dan verstelbare armleuningen die in de breedte instelbaar zijn. Zo stem je de breedte tussen de armsteunen af op je postuur.
Zitdiepte: past de zitting bij je bovenbenen?
Zitdiepte is de afstand van de voorkant van het zitvlak tot de rugleuning. Tussen voorzijde en knieholte hoort een vuist te passen. Steekt het zitvlak te ver uit, dan schuif je naar voren en komt je onderrug los van de rugleuning. Is het te kort, dan ondersteunt het je dijen maar half. Bij een kleine lengte is een diepte van 40 cm geschikt.
Zithoogte: hoogte verstelbaar voor jouw lengte
De zithoogte meet je van de vloer tot de bovenkant van het verstelbare zitvlak. Een goede zithouding herken je aan je benen: voeten plat op de vloer, knieën in een hoek van 90 graden en bovenbenen licht aflopend. Een te laag zitvlak duwt je bovenbenen omhoog.
Vuistregel: je zithoogte is een kwart van je lichaamslengte plus 2 cm, dus 44 cm bij een lengte van 1,70 m. Voor lange mensen schiet een gewone gasveer vaak tekort. Een bureaustoel voor lange mensen heeft een hoogteverstelling die verder reikt.
Totale hoogte, rugleuning en hoofdsteun
De totale hoogte ligt tussen 95 en 125 cm. Een rugleuning van 50 cm ondersteunt je tot je schouderbladen. Bij een ergonomische bureaustoel is de rugleuning vaak instelbaar. De hellingshoek bepaalt hoeveel plek de stoel naar achteren vraagt. Een synchrone bureaustoel kantelt zitting en rug samen. Dat mechaniek vraagt 15 tot 20 cm extra.
Wat weegt een bureaustoel en wat kan hij dragen?
Een eenvoudige bureaustoel zonder armsteunen komt uit op 8 tot 12 kilo, een ergonomische bureaustoel met verstelbare lendensteun op 15 tot 20 kilo. Luxe uitvoeringen met een gestoffeerde rugleuning en dik zitkussen voor extra comfort gaan tot 25 kilo. Ook onderdelen zoals een metalen kruisvoet tellen mee in het gewicht.
Dat gewicht zegt iets over de stevigheid, niet over het draagvermogen: het gewicht van de gebruiker dat de bureaustoel veilig kan dragen. Bij een gewone bureaustoel is dat 110 tot 120 kg. Ben je zwaarder, kies dan een bureaustoel tot 150 kg.
Een xxl bureaustoel voor een hoger gewicht
Zo’n model is speciaal ontworpen voor mensen tot 200 kilogram. Het zitvlak is 52 tot 60 cm breed en het onderstel stevig, dus je zit veilig. Met armleggers neemt zo’n stoel 75 cm in de breedte in.
Ruimte rond je stoel en onder het blad
Reken in je werkomgeving op 1 meter ruimte tussen je stoel en de muur erachter. Let ook op de afstand onder het blad: een bureau staat op 72 tot 76 cm en verstelbare armleggers moeten daaronder passen. Op harde vloeren rollen zachte wielen onder je bureaustoel het rustigst. Moet je de stoel vaak verplaatsen of is er transport nodig, kies dan een licht model. Vergelijk bij ergonomische bureaustoelen ook het type wielen.
Wat zegt de norm NEN EN 1335?
De NEN EN 1335 is een Europese norm die beschrijft welke instelmogelijkheden een stoel op kantoor minimaal heeft. Volgens deze norm loopt de zithoogte van 40 cm tot 51 cm. Ook stelt de norm eisen aan de veiligheid, zodat de stoel niet omvalt.
De NEN EN 1335 is niet verplicht, maar veel werkgevers vragen erom bij de aankoop van kantoormeubilair. Ergonomische stoelen die aan de norm voldoen, zijn voor bijna iedere werknemer geschikt.
Extra eisen in NPR 1813
Mensen in Nederland zijn gemiddeld langer dan andere Europeanen. Daarom is er de Nederlandse praktijk richtlijn NPR 1813, aangepast aan de Nederlandse bevolking. NPR 1813 gaat verder dan NEN EN 1335 en stelt specifieke eisen aan het verstelbereik, zodat ook gebruikers met een kleine of grote lengte goed zitten. Ook de instelbaarheid van de rugleuning krijgt in deze richtlijn meer aandacht.
Als de bureaustoel voldoet aan NEN EN 1335 of NPR 1813, zit de basis goed. Dat betekent nog niet dat de stoel voldoet aan jouw individuele behoeften. Probeer hem zelf uit en blijf controleren of hij bij je lichaam past. Thuis gelden dezelfde normen en richtlijnen als op kantoor, al gaat niemand controleren of je stoel eraan voldoet.
Goede bureaustoel kopen: waar moet je op letten?
Noteer voor je een nieuwe bureaustoel uitzoekt je lengte, heupbreedte en werkplek. De juiste maat is per persoon anders. Leg je gegevens naast de maatvoering en kijk of het model aan een norm of richtlijn voldoet. De juiste bureaustoel hangt verder af van verschillende factoren, zoals hoeveel uur je zit, het soort werk en je voorkeuren en behoeften.
Kies een ergonomische bureaustoel bij lange werkdagen
Zit je meer dan vier uur per dag, kies dan een ergonomische bureaustoel die je volledig kunt aanpassen. Ergonomische stoelen bieden meer aanpassingen voor langdurig gebruik. Wil je een verstelbare bureaustoel kopen, dan stel je zitvlak, leuning en lendensteun los in. Die verstelbaarheid is handig als gebruikers één bureaustoel delen op kantoor. Op het werk kies je meestal uit kantoormeubilair volgens een vaste richtlijn.
Ook het materiaal telt mee. Stof ademt, leren bekleding maak je gemakkelijk schoon en mesh is geschikt als je het snel warm hebt. Een bureaustoel met verwarming heeft vaak een iets dikker zitvlak. Kies een duurzaam materiaal en een model waarvan je onderdelen zoals de wielen kunt vervangen. Ook het materiaal van de kruisvoet maakt verschil.
Twijfel je welke bureaustoel het beste is? De beste ergonomische bureaustoel is de stoel die bij je lijf past, niet die met de meeste knoppen.
Ergonomie en een gezonde zithouding
Goede ergonomie begint bij de juiste stoel. Hoe een stoel zit, merk je pas na een paar uur. Komen je ellebogen te ver omhoog, dan krijg je spanning in je nek. Bij langdurig zitten kan dat leiden tot rugpijn of andere klachten.
Met de juiste ondersteuning houd je een goede houding langer vol. Een bureaustoel die goed ingesteld is, geeft comfort, maar een gezonde houding is geen vaste stand. Blijf bewegen en ga af en toe wisselen tussen zitten en staan. Dat voorkomt stijfheid en is goed voor je gezondheid, concentratie en productiviteit. Zo blijf je comfortabel werken. Houd je rugklachten, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut.
Zit de stoel comfortabel, dan kun je je bureaustoel goed instellen voor dagelijks gebruik.
Veelgestelde vragen
Wat weegt een bureaustoel?
Reken op 10 tot 20 kilo. Een eenvoudig exemplaar zit aan de onderkant, een ergonomische bureaustoel met metalen onderstel aan de bovenkant. Het gemiddeld gewicht ligt rond 14 kilo.
Wat is het verschil tussen stoelhoogte en zithoogte?
Stoelhoogte loopt tot de bovenkant van de leuning, zithoogte tot de bovenkant van het zitvlak. Voor goed zitten telt de zithoogte.
Waarom is het belangrijk om een stoel met de juiste afmetingen te kiezen?
Een stoel die niet past, vang je op met je lijf: je buigt je nek of je benen bungelen. Met een passend, ergonomisch model hangen je schouders ontspannen en rusten je onderarmen goed. Je rug en onderrug krijgen dan optimale ondersteuning.
Hoe hoog is de zitting van een bureaustoel?
Bij de meeste bureaustoelen kun je de zitting instellen tussen 42 en 55 cm. De goede stand heb je als je voeten volledig op de grond staan en je knieën een hoek van 90 graden maken.
