Zonder bureaustoel thuiswerken gaat een ochtend prima. Na een paar weken voel je het in je nek, schouders en rug. Welke bureaustoel voor thuis het beste bij je past, hangt vooral af van hoeveel uur je thuis werkt. Kijk daarom naar je thuiswerkdagen, je plek en de ruimte die je hebt.

Hieronder lees je per situatie wat een goede bureaustoel moet kunnen, met tips voor gezond thuiswerken en een werkstoel die bij je interieur past.

Welke bureaustoel voor thuiswerken past bij jouw week?

Je lichaam merkt veel verschil tussen een losse thuiswerkdag en hele dagen achter een scherm. Kies daarom een stoel die past bij je week.

1 tot 2 dagen per week

Werk je af en toe thuis, dan zit je korter en sta je vaker op. Een eenvoudige maar goede bureaustoel met verstelbare zithoogte en een stevige rugleuning is dan genoeg. Hij geeft al veel meer ondersteuning dan een kruk of de bank.

Wil je een eetkamerstoel als bureaustoel gebruiken? Voor een korte thuiswerkdag gaat dat vaak goed. Wordt je rug na de lunch moe, kies dan een ergonomische stoel.

3 tot 4 dagen per week

Werk je meestal op je thuiswerkplek, dan worden comfort en verstelbaarheid belangrijk. Kies een ergonomisch model met lendensteun, verstelbare armleuningen en een instelbare zitdiepte. Een rugleuning die meebeweegt als je achterover leunt, houdt je in beweging en helpt tegen vermoeidheid. Een leuning van mesh geeft ventilatie.

5 dagen per week

Ben je fulltime thuiswerker, dan is jouw thuiswerkplek eigenlijk je kantoor en is een goede bureaustoel geen luxe. Kies dan een ergonomische stoel met hoofdsteun die volledig instelbaar is, een tafel op de juiste hoogte en een los beeldscherm op ooghoogte. Werk je langdurig op een laptop, gebruik dan een losse muis en toetsenbord. Zo blijven je nek en schouders goed ontspannen.

Met een zit-sta bureau wissel je zittend en staand werken af. Je verandert vaker van houding, en dat merkt je lichaam na lange werkdagen. Ons advies: sta per dag een paar keer twintig minuten.

Een goede bureaustoel voor thuiswerken: deze kenmerken tellen

Wat maakt een goede bureaustoel anders dan een eetkamerstoel? Het verschil zit in wat je kunt instellen. Een stoel moet je lichaam goed ondersteunen, ook na langdurig zitten. Kies er een die goed past bij je lengte en die je kunt aanpassen. Let op deze kenmerken:

Zithoogte: verstelbaar van 40 tot 52 cm, zodat je voeten plat op de grond staan.
Zitdiepte: de zitting schuift 5 tot 7 cm, zodat de diepte klopt met je beenlengte.
Rugleuning: met een lendensteun die de holte van je onderrug ondersteunt.
Armleuningen: in hoogte verstelbaar, liefst ook in breedte, zodat je armen ontspannen liggen.
Kantelmechanisme: de rugleuning kan kantelen en volgt je natuurlijke bewegingen.

Een goede stoel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Twijfel je over het type, lees dan eerst welke soorten bureaustoelen er zijn.

Ergonomische bureaustoel en ergonomische werkplek

Een ergonomische bureaustoel is speciaal ontworpen voor lange werkdagen. Bij goede ergonomie volgt de bureaustoel jouw lichaam, en niet andersom. De lendensteun en armsteunen ondersteunen je rug en armen, terwijl je genoeg bewegingsvrijheid houdt. Zo houd je een gezonde zithouding vast zonder steeds op je stoel te schuiven.

Let bij een ergonomische bureaustoel op de NPR 1813. Deze Nederlandse richtlijn stelt strengere eisen aan de verstelmogelijkheden dan de Europese norm, zodat kleine en lange mensen goede ondersteuning krijgen.

Een stoel alleen maakt nog geen ergonomische werkplek. Je bureau, het scherm en de computer horen er ook bij. Welke afspraken over ergonomie er gelden, lees je bij de arbo thuiswerkplek.

Hoofdsteun en hoge rugleuning

Een hoofdsteun is handig als je thuis tijdens videogesprekken vaak achterover leunt. Hij ondersteunt je hoofd, zodat je nek kan rusten. Een hoge rugleuning geeft ook je bovenrug ondersteuning. Hoe meer tijd je achter je bureau doorbrengt, hoe meer je dat merkt.

Kies een verstelbare hoofdsteun, want een vaste hoofdsteun staat bij kleine mensen vaak te hoog.

Bureaustoel voor thuis aan de eettafel

Veel thuiswerkers hebben geen apart thuiskantoor en maken van de eettafel hun werkplek. Een eetkamerstoel geeft je lage rug weinig ondersteuning, dus kies een werkstoel die je op de tafel afstemt. Een eettafel heeft meestal een hoogte van 72 tot 76 cm en is niet verstelbaar. Zet de zithoogte zo dat je ellebogen net boven het tafelblad uitkomen, met je knieën iets lager dan je heupen. Dat geeft een open zithouding.

Kies aan de eettafel lage armleuningen of geen, zodat je dicht bij je werk zit. Wieltjes zijn handig om de stoel na het werk weg te rollen. Op parket of tegels kies je zachte wielen, zodat de vloer heel blijft. Kun je een vaste hoek inrichten, dan hoef je niets op te ruimen.

Weinig ruimte: een compacte bureaustoel voor je thuiswerkplek

Kies een stoel met een zitvlak van 45 tot 50 cm breed en verstelbare armsteunen die je laag kunt zetten. Dan schuif je de stoel na je werk onder de tafel.

Juist in een kleine kamer werken verstelbare bureaustoelen goed. Je kunt ze goed afstellen op je lichaam. Ook een ergonomische bureaustoel kan compact zijn. Wil je slim inrichten, zet je werkruimte dan naast een raam met daglicht.

Design en materiaal: welke stijl kies je?

Een goede bureaustoel moet comfortabel zitten, maar thuis kijk je ook elke ochtend naar het design. Gelukkig zijn er stoelen in allerlei kleuren en vormen.

Met moderne bureaustoelen houd je de inrichting rustig en strak. Zoek je iets warmers, kijk dan naar een mooie bureaustoel voor thuis in een zachte tint. Neutrale tinten als grijs, zwart of wit passen overal goed. Een stijlvol design met een moderne uitstraling lijkt meer op een meubel dan op kantoorspullen. Zo’n stijlvolle stoel hoef je in huis niet weg te zetten.

Een mooie vorm is fijn, maar comfort en ondersteuning gaan voor. Kijk daarom goed naar de eigenschappen en duurzaamheid van de bekleding:

Mesh: een open netweefsel van ademende materialen. Mesh voelt koel aan en werkt goed als het warm is.
Stof: een zachte bekleding die huiselijk aanvoelt en veel comfort geeft.
Leer en kunstleer: makkelijk schoon te houden en strak van uiterlijk.

Let op duurzaamheid

Een goede bureaustoel voor thuis gebruik je jaren, dus duurzaamheid telt. Een duurzame stoel van goede kwaliteit gaat jarenlang mee. Let op hoogwaardige materialen en een duurzaam onderstel. Een model dat lang meegaat en waarvan je onderdelen kunt vervangen, is ook duurzaam voor het milieu. Stevig mesh slijt ook weinig.

Basisinstellingen: zo stel je je bureaustoel goed af

Zelfs de beste bureaustoel helpt je ergonomie niet als hij verkeerd staat. Neem een kwartier de tijd voor jouw thuiswerkplek en loop deze instellingen na.

Begin met de hoogte van de zitting. Je knieën maken een hoek van ongeveer 90 graden en je voeten staan plat. Bij de meeste mensen ligt de juiste stand tussen 42 en 52 cm. Kleine mensen hebben vaak baat bij voetensteunen.

Schuif daarna de zitting naar voren of achteren tot de zitdiepte klopt. Tussen je knieholte en de rand houd je twee tot drie vingers vrij. Een comfortabele zitting met de juiste zitdiepte steunt je bovenbenen, met een goede drukverdeling.

Zet de lendensteun op de holte van je lage rug, net boven je broekriem. Voel je een gat tussen je rug en de leuning, schuif de lendensteun dan hoger of lager. Is die niet instelbaar, kijk dan of de rugleuning verstelbaar is in hoogte. Sommige modellen hebben een rugleuning die zich automatisch aanpast aan je gewicht.

Stel de armleuningen in op ellebooghoogte. Je armen rusten er licht op en je schouders hangen los. Zo voorkom je spanning in je nek.

Een goede zithouding staat niet stil. Wissel regelmatig van positie en sta even op. Voor je gezondheid is beweging minstens zo belangrijk als de stoel.

Welke bureaustoel voor thuiswerken kies je?

Zet de kenmerken naast je eigen week. Hoe vaak werk je thuis, waar staat je werkplek en hoeveel plek heb je?

Werk je 1 tot 2 thuiswerkdagen, dan is een comfortabele bureaustoel met een stevige rugleuning goed genoeg. Extra comfort zoals een hoofdsteun heb je dan niet nodig. Een compact, duurzaam model op wielen volstaat.

Werk je 3 tot 4 thuiswerkdagen, kies dan een ergonomische bureaustoel met lendensteun en een instelbare zitdiepte. Zo’n stoel betaalt zich terug in zitcomfort en productiviteit.

Werk je de hele week op je thuiskantoor, kies dan een ergonomisch model dat volledig instelbaar is en voldoet aan de NPR 1813. Dat geeft het beste comfort en houdt je productiviteit op peil.

Met de juiste bureaustoel voor thuiswerken wordt je werkplek thuis een plek waar je graag gaat zitten. Begin bij het aantal thuiswerkdagen, stel de stoel goed in en blijf bewegen.

Veelgestelde vragen

Is een bureaustoel vergoed bij thuiswerken?

Dat hangt af van je cao. Vaak krijg je een vaste thuiswerkvergoeding of een eenmalig budget, soms zelfs een goede bureaustoel. Een werkgever is verplicht om ook voor een veilige thuiswerkplek te zorgen. Vraag als werknemer bij HR om advies over wat er geregeld is.

Wat is de beste thuiswerksetup?

Een goede basis is een verstelbare ergonomische bureaustoel, een tafel van minimaal 120 bij 80 cm en een los scherm op ooghoogte. Zet een laptop op een standaard met een los toetsenbord. Je werkt het beste met het raam naast je in plaats van achter je scherm.

Welke stoel past het beste bij een thuiswerkplek aan de eettafel?

Een compacte bureaustoel voor thuis met wieltjes, een zithoogte tot 52 cm en een zitdiepte rond 42 cm. Lage armleuningen schuiven onder het tafelblad. Zo zit je comfortabel en dicht bij je werk.

Wanneer is het de moeite waard om te investeren in een aparte ergonomische bureaustoel?

Zodra je meer dan de helft van de week thuiswerkt, of als je na een werkdag rugklachten of nekklachten merkt. Een ergonomische bureaustoel die volledig instelbaar is, heeft dan een positief effect op je houding en je gezondheid. Je gebruikt hem jaren, dus je hebt er elke werkdag profijt van. Bij langdurige klachten ga je naar je huisarts of een fysiotherapeut.