DraaistoelenWat is de juiste zithoogte?
- Eetkamerstoel Walnoot Hout - juni 23, 2025
- Houten Stoelen Eetkamer - juni 23, 2025
- Eetkamerstoelen bij Boomstamtafel - juni 23, 2025
Waarom is de juiste zithoogte zo belangrijk?
Een correcte stoelhoogte vormt de basis van ergonomisch zitten. Wanneer je te hoog of te laag zit, dwing je je lichaam in een onnatuurlijke houding die op termijn kan leiden tot diverse gezondheidsklachten. Onderzoek toont aan dat de juiste stoelhoogte bijdraagt aan:
- Betere bloedcirculatie in de benen
- Verminderde druk op de tussenwervelschijven
- Ontspannen spieren in rug, nek en schouders
- Verbeterde concentratie en productiviteit
- Minder vermoeidheid na langdurig zitten
Wist je dat? Volgens ergonomisch onderzoek verandert een gemiddelde persoon 40-60 keer per uur van zithouding wanneer de stoel niet de juiste stoelhoogte heeft.
Basisprincipes van de juiste stoelhoogte
De juiste stoelhoogte is wanneer beide voeten plat op de grond staan en je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken. Je bovenbenen moeten horizontaal zijn of licht naar beneden hellen, en je moet een platte hand kunnen schuiven tussen de achterkant van je knie en de zitting van de stoel.
De ideale stoelhoogte verschilt per persoon en hangt af van je lichaamslengte, met name je binnenbeenlengte. Voor de meeste volwassenen ligt de ideale stoelhoogte tussen 40 en 50 cm, maar dit kan variëren afhankelijk van je lichaamslengte en proportie.
‘De beste zithouding is de volgende’ is een gevleugelde uitspraak. Oftewel: je kunt maar beter zo min mogelijk zitten. Dus als je tóch zit, is het belangrijk dit zo gezond mogelijk te doen.
Hoe meet je de juiste hoogte van de zitting?
De ideale stoelhoogte is voor iedereen anders en hangt af van je lichaamslengte. Volg deze stappen om je persoonlijke ideale stoelhoogte te bepalen:
- Meet je binnenbeenlengte (van de vloer tot de knieholte)
- Vermenigvuldig deze waarde met 0,25
- Tel de hoogte van je schoenzool erbij op
- Het resultaat is je ideale stoelhoogte
Ideale stoelhoogte = (binnenbeenlengte × 0,25) + schoenzoolhoogte
Je kunt ook een praktische test doen: ga op de stoel zitten en controleer of je voeten plat op de grond staan, je knieën een hoek van 90 graden maken, en of je een platte hand kunt schuiven tussen je knieholte en de zitting.
Twijfel je over de juiste stoelhoogte voor jouw lichaam?
Onze ergonomie-experts helpen je graag bij het bepalen van de ideale stoelhoogte voor jouw specifieke situatie.
Ideale zithoogte per meubeltype
De juiste stoelhoogte verschilt per type meubel en activiteit. Hier zijn de aanbevolen stoelhoogtes voor verschillende meubels:
| Meubeltype | Ideale stoelhoogte | Aandachtspunten |
| Bureaustoel | 40-50 cm | Afstemmen op bureaubladhoogte (ellebogen in 90° hoek) |
| Eetkamerstoel | 42-46 cm | 27-30 cm ruimte tussen zitting en tafelblad |
| Fauteuil/Loungestoel | 38-42 cm | Lager voor ontspanning, maar niet te laag voor makkelijk opstaan |
| Bank | 40-45 cm | Balans tussen comfort en praktisch opstaan |
| Barkruk | 60-76 cm | Afhankelijk van barhoogte (30 cm lager dan bar) |
Bureaustoelen
Bij bureaustoelen is de stoelhoogte cruciaal voor een gezonde werkhouding. De ideale stoelhoogte voor een bureaustoel ligt tussen 40 en 50 cm, maar moet altijd worden afgestemd op je bureaubladhoogte.
Een goede vuistregel: je ellebogen moeten in een hoek van 90 graden zijn wanneer je handen op het toetsenbord rusten. Moderne bureaustoelen beschikken over een gasveer waarmee je de hoogte eenvoudig kunt aanpassen. Zorg ervoor dat je deze regelmatig controleert, aangezien de bureaustoel na verloop van tijd kan zakken.
Eetkamerstoelen
Bij eetkamerstoelen is de relatie tussen stoel- en tafelhoogte essentieel. De meeste eettafels hebben een standaardhoogte van 73-76 cm. Voor deze tafelhoogte is een stoel met een zithoogte van 43-46 cm ideaal.
Meet de afstand tussen de onderkant van je tafelblad en de bovenkant van de stoelzitting. Deze moet tussen 27 en 30 cm zijn voor optimaal comfort tijdens het eten.
| Tafelhoogte | Aanbevolen stoelhoogte |
| 70 cm | 42-44 cm |
| 73 cm | 43-45 cm |
| 75 cm | 44-46 cm |
| 76 cm | 46-48 cm |
| 80 cm | 47-49 cm |
| 90 cm | 54-56 cm |
Lounge-meubilair
Bij lounge-meubilair zoals fauteuils en banken ligt de focus meer op ontspanning dan op een actieve zithouding. Toch blijft een correcte zithoogte belangrijk om comfortabel te kunnen zitten én opstaan.
De ideale stoelhoogte voor een fauteuil ligt tussen 38 en 42 cm. Voor banken wordt meestal een stoelhoogte tussen 40 en 45 cm aangehouden. Deze lagere stoelhoogte zorgt voor een ontspannen zithouding, maar is niet zo laag dat opstaan moeilijk wordt.
Hoe lager de bank, hoe hoger het ‘loungelevel’. Een bank met een lage zithoogte is ongeveer 25 tot 40 cm hoog, terwijl een hoge bank meer dan 40 cm hoog is.
Factoren die de juiste stoelhoogte beïnvloeden
De ideale stoelhoogte wordt beïnvloed door verschillende factoren. Hier zijn de belangrijkste aspecten om rekening mee te houden:
Lichaamslengte
Langere mensen hebben doorgaans een hogere stoelhoogte nodig dan kortere mensen. Je binnenbeenlengte is hierbij de belangrijkste maat. Een juiste stoelhoogte bevordert niet alleen het comfort, maar helpt ook bij het voorkomen van lichamelijke klachten. Het is essentieel om de zithoogte voor optimale zithouding te bepalen, zodat de voeten stevig op de grond staan en de knieën in een rechte hoek gebogen zijn. Dit zorgt voor een betere bloedcirculatie en minder belasting van de onderrug tijdens het zitten.
Type activiteit
Actieve bezigheden (werken, eten) vereisen een hogere, rechtere zitpositie dan ontspannende activiteiten (lezen, tv-kijken).
Meubel ontwerp
De dikte van het kussen, de vorm van de zitting en de aanwezigheid van armleuningen beïnvloeden allemaal de effectieve stoelhoogte.
Wil je weten welke stoelhoogte perfect is voor jouw situatie?
Onze ergonomie-experts kunnen je helpen bij het bepalen van de ideale stoelhoogte voor jouw lichaamsbouw en dagelijkse activiteiten.
Gevolgen van een verkeerde stoelhoogte
Te hoog
- Druk op de onderkant van de dijen
- Belemmerde bloedcirculatie
- Slapende benen en voeten
- Instabiliteit bij het zitten
- Moeite met opstaan (ondanks hogere positie)
Te laag
- Bolle rughouding
- Verhoogde druk op wervelkolom
- Spanning in onderrug
- Moeite met opstaan
- Verhoogde druk op knieën
Waarschuwing: Langdurig zitten met een incorrecte zithoogte kan leiden tot chronische rugklachten, spataderen en zelfs hernia’s. Neem de tijd om je zitmeubels correct af te stellen.
Tips voor het aanpassen van de stoelhoogte
Niet alle stoelen hebben een verstelbare stoelhoogtes. Hier zijn enkele praktische oplossingen om de stoelhoogte aan te passen: Het is belangrijk om een comfortabele zithoogte voor verschillende lichaamstypen te vinden, zodat iedereen op één niveau kan zitten en optimaal kan functioneren. Als de stoel niet verstelbaar is, overweeg dan het gebruik van kussens of verhogers om de zithoogte aan te passen. Een andere optie is om te investeren in een ergonomische stoel die zich aanpast aan de behoeften van de gebruiker.
Voor te hoge stoelen
- Gebruik een voetenbankje of voetsteun
- Plaats een kussen op de zitting (verlaagt effectieve stoelhoogte)
- Overweeg stoelpootverkorters (indien mogelijk)
- Kies voor een stoel met verstelbare hoogte
Voor te lage stoelen
- Gebruik stoelverhogers onder de poten
- Plaats een stevig kussen op de zitting
- Overweeg een zitkussen met ergonomische vorm
- Investeer in een stoel met de juiste hoogte
Op zoek naar ergonomische zitoplossingen?
Wij bieden een breed assortiment aan ergonomische stoelen, kussens en accessoires om je zitcomfort te verbeteren.
Andere belangrijke factoren voor gezond zitten
Naast de juiste stoelhoogte zijn er nog vier andere essentiële factoren die bijdragen aan gezond zitten:
1. Juiste zitdiepte
De zitdiepte is correct wanneer je een vuist kunt plaatsen tussen de knieholte en de voorkant van de zitting. Bij een te diepe zitting zak je onderuit.
2. Juiste armleuninghoogte
Je armen wegen ongeveer 10% van je lichaamsgewicht. De armleuningen moeten zo hoog zijn dat je schouders ontspannen zijn en je ellebogen een hoek van 90° maken.
3. Juiste lendensteun
Een goede ondersteuning van de lage rug (lendengebied) is essentieel. De lendensteun moet de natuurlijke holling van je rug ondersteunen.
4. Juiste zithoek
De ideale zithoek tussen rugleuning en zitting ligt tussen 95 en 105 graden. Bij een te schuine hoek zak je automatisch onderuit, wat leidt tot een slechte houding.
‘De beste zithouding is de volgende’ – Een gevleugelde uitspraak die benadrukt dat regelmatig van houding wisselen belangrijk is voor gezond zitten.
Veelgestelde vragen over zithoogte
Wat is een normale zithoogte voor een stoel?
Een normale stoelhoogte voor een eetkamerstoel varieert tussen 44 en 46 cm, afhankelijk van de hoogte van de tafel. Voor bureaustoelen ligt dit meestal tussen 40 en 50 cm. De ideale stoelhoogte is echter persoonlijk en hangt af van je lichaamslengte. Bij het kiezen van een eetkamerstoel is het daarom belangrijk om rekening te houden met de hoogte van je tafel en je eigen lengte. Bijvoorbeeld, de ideale zithoogte voor een tafel van 77 cm ligt meestal rond de 45 cm, waardoor je comfortabel aan de tafel kunt zitten. Daarnaast kunnen kussens of stoelhoezen ook invloed hebben op de uiteindelijke zithoogte, dus het is goed om dat mee te nemen in je overwegingen.
Hoe meet ik de zithoogte van een stoel?
De stoelhoogte van een stoel meet je vanaf de vloer tot aan de bovenkant van de zitting (het deel waar je op zit). Meet in het midden van de voorkant van de zitting voor de meest nauwkeurige meting.
Hoe bepaal ik of mijn stoel de juiste hoogte heeft?
Je stoel heeft de juiste hoogte wanneer je voeten plat op de grond staan, je knieën een hoek van ongeveer 90 graden maken en je bovenbenen horizontaal of licht naar beneden gericht zijn. Je moet comfortabel kunnen zitten zonder druk op de onderkant van je dijen te voelen.
Is een hogere of lagere stoel beter voor mijn rug?
Noch een te hoge, noch een te lage stoel is goed voor je rug. Een te hoge stoel kan leiden tot druk op de onderkant van je dijen en slechte bloedcirculatie. Een te lage stoel dwingt je rug in een bolle houding. De ideale stoel ondersteunt de natuurlijke S-vorm van je wervelkolom.
Conclusie: De juiste stoelhoogte voor optimaal comfort
De juiste stoelhoogte is een essentieel maar vaak over het hoofd gezien aspect van ergonomisch zitten. Door de tijd te nemen om de ideale stoelhoogte voor jouw lichaam en meubilair te bepalen, kun je veel gezondheidsklachten voorkomen en je zitcomfort aanzienlijk verbeteren.
Onthoud dat de perfecte stoelhoogte afhangt van je lichaamslengte, het type meubel en het gebruik ervan. Gebruik de formule en richtlijnen in dit artikel om de ideale hoogte te bepalen, en aarzel niet om aanpassingen te maken waar nodig.
Investeren in ergonomisch meubilair met de juiste stoelhoogte is een investering in je gezondheid en welzijn op lange termijn. Vergeet niet om regelmatig van houding te wisselen en pauzes te nemen, want zelfs met de perfecte zithoogte blijft langdurig zitten een belasting voor je lichaam.
